Creatief visualiseren en ontspannen

Creatieve visualisering is de techniek om met behulp van verbeelding datgene tot stand te brengen dat je wilt in je leven. Of je je er nu van bewust bent of niet, in feite doe je dat van nature vele keren per dag. Voordat je boodschappen gaat doen, weet je al ongeveer wat je te wachten staat. Je kunt je de winkel voorstellen en hoewel je dat meest al niet zo expliciet doet, komt er als vanzelf een beeld of een voorstelling in je op. Voordat je je bed opmaakt, weet je al hoe het bed er opgemaakt uit zal zien. In je geest ligt het er al netjes bij, voordat je een hand hebt uitgestoken. Visualisering hoeft niet per se een mentaal beeld te zijn dat opkomt als je je ogen sluit, hoewel er mensen zijn die daar geen enkele moeite mee hebben. Je hoeft je daar niet blind op te staren. Een helder scherp beeld is niet nodig om effectief met je creatieve verbeeldingskracht te werken. Je kunt voor jezelf al een beetje nagaan hoe het met jou werkt. Komt er echt een beeld in je op als je boodschappen gaat doen? Zie je de schappen voor je of is het meer een gevoel. Voel je als het ware de winkel al om je heen? Weet je hoe de caissière er uit zal zien, of zie je haar voor je? Het maakt niet uit hoe het bij jou werkt, maar het is handig als je een beetje een idee hebt hoe het voor jouw persoon gaat.

Om creatief te visualiseren is het nodig dat je je een beetje leert ontspannen. Hoe beter je dat kunt, hoe beter het resultaat. Kies een tijdstip en een plek waarop je niet gestoord kunt worden. Zet je telefoon uit en eventueel ook de bel. Neem een gemakkelijke houding aan, zittend of liggend. Een ingewikkelde kleermakerszit of yoga houding is niet nodig. Westerlingen zijn dat niet gewend en het gaat ten koste van de ontspanning om ineens zo’n houding te willen aannemen. Ontspan je lichaam helemaal. Denk aan je tenen en probeer iedere spier in je tenen te ontspannen. Als dat is gelukt ga je met je gedachten langzamerhand geen enkel lichaamsdeel overslaand naar boven tot je bij je kruin bent en onderweg ontspan je langzamerhand al je spieren. Sla vooral je schouders en je armen niet over, meestal is daar nogal wat spanning te vinden. Als je dat een beetje onder de knie hebt, ben je al een heel eind. Maar het is goed om te weten dat de snelste manier om in ontspanning te komen is hypnose te gebruiken.

Vredespad voor Psychische Counseling en Pijnverlichting